PRENATAL YOGA

CVIČENIE,UVOĽNENIE & DRŽANIE TELA V TEHOTENSTVE

Väčšina odborníkov na Yogu, ale i naša vlastná skúsenosť to potvrdzuje, že praktizovať Yogu každý jeden deň vedie k uvoľneniu tela a mysle. No je viac ako pravdepodobné, že ste určite zaneprázdnená a možno i unavená, a nie vždy to je tak jednoduché a ľahko uskutočniteľné. Skúste si na cvičenie nájsť čas vždy, kedy to len pôjde. Pri pôrode a po ňom to veľmi oceníte.

Monika Fila / profesionálna gymnastka & yogínka

Celý program prenatálnej Yogy, pre Vás pripravila Monika Fila, bývala profesionálna gymnastka a niekoľko ročná Yogínka, ktorá si svoje Yoga umenie priniesla z ďalekého Bali, kde dlhodobo žila. Učila sa od tých najznámejších Yogínov a Yoga je dnes pre ňu životný štýl a filozofia. Je nositeľkou ľahkého a rýchleho pôrodu, ktorý zažila aj vďaka Yoge, dôkladnej príprave tela a mysle a to si nechce nechať iba pre seba. Tak neváhajte a poďte sa do toho pustiť!

SEKVENCIE NA 1.- 3. TRIMESTER

Sekvencia na plnýhodnotný celotelový pohyb

FULL BODY FLOW

TRIMESTER 1/2/3

Sekvencia na natiahnutie celého tela

RELAX & RELEASE

TRIMESTER 1/2/3

Sekvencia proti tehotenskej nevoľnosti.

NAUSEA FRIENDLY

TRIMESTER 1/2/3

SEKVENCIE NA 2.-3. TRIMESTER

Sekvencia na posiľnenie stability a rovnováhy.

BALANCE

TRIMESTER 2/3

Sekvencia na relaxáciu a celkové uvoľnenie tela.

DEEP RELAX

TRIMESTER 2/3

Sekvencia na posiľnenie tela, pozitívne naladenie a energiu.

DYNAMIC FLOW

TRIMESTER 2/3

SEKVENCIE NA 3.TRIMESTER

Sekvencia na upokojenie a napojenie sa na dieťatko

FLOW GOOD MOOD

TRIMESTER 3

Sekvencia na prijatie a posiľnenie dôvery

OPENMIND & TRUST

TRIMESTER 3

Sekvencie pre pokročilé na silu a výdrž

POWER & ENDURANCE

TRIMESTER 3

PRÍPRAVA NA PÔROD

Sekvencia na prípravu na pôrod s Afirmáciami

BIRTH AFIRMATION

TRIMESTER 3

UVOĽŇUJÚCE SEKVENCIE NA ŠESTONEDELIE

Dychová sekvencia na uvoľnenie a zatuhnututého tela.

CALM BREATH

ŠESTONEDELIE & 4.TRIM

Uvoľňujúca sekvencia na rýchlejšiu regeneráciu a relax.

RELAX & RELEASE

ŠESTONEDELIE & 4.TRIM

`Relaxácia je to najdôležitejšie v príprave na pôrod`

`Váš bonus k Yoge!`

Ešte malý bonus vo forme pôrodného playlistu, aby ste sa vedeli čo najviac upokojiť a boli počas pôrodu uvoľnená. Môžete ho počúvať po náročnom dni, po vypätej situácii, po zlej informácii a na celkové upokojenie. Tak sa posaďte a už len relaxujte. To je teraz pre Vás to najdôležitejšie...

Birth music (EN)

Birth meditation (EN)

Pôrodná relaxácia (SK)

S prípravou sa to fakt nedá prehnať...